ale bcaa

[...] ponad 9km, średnie tempo około 12km/h przy tętnie średnim około 165. Była przerwa od biegania, i trochę reset w diecie jak i we wszystkim po walce więc wynik jest jaki jest, ale na pewno z dnia na dzień będzie lepiej Przed bieganiem 5g BA Po bieganiu 10g BCAA pite małymi łyczkami do momentu wyjścia na drugi trening Posiłek po bieganiu 80g ryżu [...]

[...] / 8x65 / 8x65 / 8x65 3a. SQ smith wąsko 4x10 60kg 3b. Uginanie siedząc 4x10 70kg + aero 25 min Trening niedzielny. Z pozoru najcięższy trening nóg, bo największe ciężary, ale poszedł chyba najlżej ;-) Ciężary nieduże, bo jednak staram się maxymalnie skracać przerwy. No ale wszystko z lekkim zapasem ;-) PLECY + KLATKA 2 1a. Podciąganie nachwyt [...]

Jeszcze w tygodniu dam Ci znać jak to wyjdzie ale postaram się zawitać :-) wczoraj był dzień wolny od treningu siłowego ale poszło 45min.cardio dziś poszły nogi i to jedyny dzień w tygodniu w który nie robię cardio,dojechałem dziś kulasy konkretnie%-) -wyciskanie na suwnicy skośnej 100x30 180x20 280x20 360x20 440x15 500x6 -prostowanie nóg siedząc [...]

[...] 40kg 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 50kg 3c. Ściąganie na prostych rękach tempo 1130 4x15 25kg + interwały 10 min, + aero 25 min Siłowo dzisiaj spoko, ale samopoczucie słabe po wczorajszym LC. Dipsy mnie zadziwiają, dodaję ciężaru a zapas ciągle duży %-) Pompa słaba, w sumie dopiero po ostatniej gigantserii dobrze [...]

[...] do brody 3x1527kg 32kg 32kg 6. Uginanie hantla w opadzie 4x12 11kg 11kg 11kg 11kg + przedramie 20min aero na rowerku Trening spoko, lajtowo poszło. Z ciezarami nie szaleje będę dodawał stopniowo podciąganiu sztangi do brody też dodałem ale nie wiem ile dokładnie, bo coś mi sie nie zgadza z notatkami.. DIETA: oczywiście perfekt [...]

Jak Carbo za swoje pieniądze, to strata hajsu. Carbo to chyba najbardziej bezsensowny suplement. Fajny jak trzeba w siebie wrzucić 1000g ww na ładowaniu, ale normalnie zawsze lepiej zmiksować sobie WPC z jakimiś owocami, nawet z rozgotowanym ryżem i mamy 10x lepsze carbo, nawet bulka. Zamiast tego dokupić omegi, bcaa czegokolwiek co się zwróci [...]

wojtek6 jakis zarodek jest%-) ~~~~~~~~~~~~ dzis dzień nieteningowy ale byłem pograc w hokeja z 1,5h z przerwami, pierwszy raz w tym roku podczas granian popijałem bcaa dostałem 3 razy solidnie z krążka najbardziej bolało jak dostałem pod kolanao, myślałem że się zesram%-) w duzy plec u nogi dostałem to połowe palca mam siwe%-) micha dziś [...]

[...] Trening bardzo dobry, ogólnie wspomne tylko tyle ze to mój drugi tydzien redukcji wiec ten trening był juz tydzień temu. MC bardzo dobrze poszło zaraz biorę sie za wpiske z dnia dziesiejszego. p.s to jest juz drugi tydzien ale wpiska z treningu jest tylko ztego tygodnia, a teraz juz bedzie normalnie.

[...] 30min aero 35min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening spoko, lepszy niż wczoraj. Węgle obciałem troche i już powoli zaczyna to byc odczuwalne, ale póki co lekki proges jest. Ostatnio w WL było 7 pow dziś poszło 8 i pewno cos bym jeszcze zrobił więcej. hantli nie dam rady wiekszych skrecic więc z takimi sie bawie, [...]

[...] Trening jak najbardziej udany. We wiośle dołozyłem. W podciaganiu nie wiem ile dokładnie pow było bo starałem sie skupic na technice, mam filmiki ale jeszcze nie na kompie. w unoszeniu bokiem zapomniałem se do dropie ogólnie było dobrze. dieta tez spoko, tylko że 15g wegli za dużo mi wyszło carbo mi sie skonczyło [...]

[...] V mieso z ud kurczaka, jajko, oliwa VI 200g twaróg, 15g WPC, oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 35min aero na czczo z soboty nie daje wpiski ale micha jka zawsze trzymana i tez było 35min aero na czczo a dodatkowo po południu była jeszcze piłka 1,5h http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png nic [...]

[...] 50min aero na czczo 1,5h gry w piłkę http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Zrobiłem 50min aero na czczo bo miałęm nie grac w piłke, ale wyszło inaczej i było i aero i piłka. Wieczorem na balety pojechałem wróciłem o 5 rano. popic nawet popiłem. Wczoraj spałem chyba do 15 albo 16, wiec micha wyszła j/nj [...]

[...] i na przystanek. W szkole okazało się że zajęcia mam skrócone do 12.15, pomyślałem bajka, trening na czczo. Trening na początku jakoś słabo szedł, siła konkretnie na + ale brakowało mi chęci. Po wykrokach to się zmieniło, nogi dowaliłem konkretnie. Potem barki co prawda ciężar nie poszedł w górę ale mam jeszcze zakwasy po treningu pleców. [...]

[...] Data 30.12.2015 - DT – High Carb Hejka :-D Dzisiaj mi humor dopisuje, szczególnie podczas treningu mi się poprawił ;-) Na trening strasznie nie mialem ochoty iść, ale jak zacząłem rozgrzewkę to mi się zachciało. No i potem już poleciało, cieżary znowu up, w sumie jak co tydzień. Jutro pewnie będę tego żałował ale w [...]

[...] mocno metabolizm. W przypadku wersji b nie ma za wiele niewiadomych, bo takim sposobem jadę od początku masy. Kusi mnie spróbować na niższym facie i większych węglach, ale póki co muszę się zważyć żeby wiedzieć na czym stoję. Tak czy siak czeka mnie redukcja, prawdopodobnie zejdę do 50g WW + ładowanie. Ale przynajmniej do końca stycznia [...]

[...] DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce napisać, pozmieniałem trochę w diecie, nie tyle co w makro a w doborze produktów. [...]

Data 21.06.2016 - DT – High Carb Ha, dzisiaj znowu luźny dzień %-) Z robotą uwinąłem się do 11.30, fakt że zapierdzielałem jak dzik ale warto było bo trening na czczo wpadł. Dałem dzisiaj w planik, ciężary niby nie ogromne ale intensywność okropna. Zrobiłem wiosło sztangą, moze nie wygląda technicznie ale tak czuje te najszersze najlepiej. [...]

Witam! Na pewno jako junior znałeś ten ból, gdy wchodziłeś na sklep sfd i myślałeś "to się przyda, to wezmę", ale brakowało kasy ;) No i ja jestem właśnie w takiej sytuacji - planuję redukcję, ale mam do wydania na suple 200zł (nie licząc środków na spalacza, którego dokupię w trakcie). Jak rozplanowałbyś kupno odżywek za taką kwotę? Ja ułożyłem [...]

[...] ferie,to miałem czas uzyskać troche wiedzy -przez 2 tyg spedziłem na forach (sfd,animalpak itd) około 130g(potrafiłem 10godzin dziennie czytac o diecie,treningu i suplach-ale opłaciło się ;]) potem ułożyłem diete zbilansowana (na poczatku odiołem 200kcal ale organizm musiał sie troche przyzwyczaic od głodówki),ułożyłem pożądnego spliita [...]

Póg mo thóin wiem az glupio bylo mi sie przyznac ze zdradzilem:-D ale z nowym rokiem nowe postanowienie koniec ze zdrada jak dalej bede dostawal taka ciekawa oferte to niema opcji nawet nigdzie indziej niezerkne:-) Banan dokladnie jak piszesz cenowo korzystniej wychodzi scitec aczkolwiek chcialbym sprobowac mr.big bcaa w prochu bezsmakowe ale to [...]